بایگانی ماهیانه: می 2019

ورزش را به درستی انجام نمی دهید اگر این علایم را دارید + راه حل

ورزش کردن

 

برای این که نتیجه خوبی از ورزش بگیرید باید اصولی و درست پیش بروید ولی اگر علایم زیر را مشاهده می کنید نشان می دهد که ورزشتان درست نیست.

داشتن یک دوست در هنگام ورزش، می تواند عاملی مشوق و انگیزه بخش باشد. اما وقتی که با هم می گذرانید برای این است که به تناسب اندام برسید. اگر در طول ورزش می توانید به راحتی با دوست خود گفتگو کنید، این را بدانید که به اندازه ی کافی خوب ورزش نمی کنید.

1- اگر یک نوع حرکت را بارها و بارها انجام می دهید یعنی ورزشتان را به درستی انجام نمی دهید

وقتی ورزش را شروع می کنید، پیدا کردن فعالیتی که دوست دارید هوشمندانه است. وقتی که آن فعالیت را انجام می دهید دوست دارید باز هم آن را تکرار کنید و ادامه دهید، اما باید به فکر تغییرش نیز باشید. بدن به سرعت و گاهی حتی کمتر از یک هفته عادت می کند، حالا هر ورزشی که می خواهد باشد. جین کلارک مربی ورزش خصوصی در لس آنجلس می گوید: وقتی بدن عادت کند، دیگر مانند قبل سخت کار نمی کند و کالری کمتری می سوزانید.

ادامه خواندن ورزش را به درستی انجام نمی دهید اگر این علایم را دارید + راه حل

برای عضله سازی چقدر زمان لازم است؟

عضله سازی مردان

 

همه می‌دانند که ساختن عضله‌های قوی و رسیدن به هیکل خوش فرم یک شبه اتفاق نمی‌افتد. از طرفی هم اگر بعد از هفته‌ها تمرین سخت، به آینه نگاه کنید و تنها برآمدگی‌های کوچکی از عضلات ببینید، ممکن است ناامید شوید و انگیزه خود را از دست دهید. پیشتر، هنگام انجام تمرینات، میبینید که عضلات در حال برآمدن (به زبان عامیانه دم کردن) هستند.

امینی، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی وو مربی فیتس، می‌گوید، “این پدیده فیزیولوژیکی، که نام علمی هیپروتروفی گذرا است، زمانی ایجاد می‌شود که خون به مقدار زیاد وارد ماهیچه‌ها می‌شود تا سوخت لازم برای تمرینات قدرتی، و حتی، شروع فرآیند ریکاوری را تامین کند.” او می‌گوید که این برآمدن عضلانی اغلب در وسط تمرینات شروع می‌شود و چند ساعت بعد از ترک باشگاه، افول می‌کند.

اما، خبر خوب اینکه : بر اساس تحقیق، این برآمدن موقتی عضلانی برای پیشرفت هیپروتروفی عضلانی، یا رشد ماهیچه‌ها بسیار حیاتی هستند. بنابراین، شما می‌توانید این اتفاق را مقدمه فرم گرفتن عضلانی بدانید که در راه هستند.

فرایند عضله‌سازی بعد از به چالش کشیدن عضله‌ها برای انجام کاری چالش‌آور و ناآشنا، حتی اگر بلند کردن دمبل، شنا یا دویدن روی تردمیل باشد، شروع می‌شود. تمام این تمرینات با فشار همراه هستند و در نتیجه آسیب‌های میکروسکوپی را در سلولهای ماهیچه‌ای بدن که آنها را فیبرهای ماهیچه‌ای نیز می‌گویند، ایجاد می‌کنند. هر کدام از این سلولها بسیار ریز به اندازه یک تار موی بدن انسان هستند. از آنجاییکه هر عضله بزرگتر از گذشته می‌شود، به نظر می‌رسد بدن سلولها را ترمیم می‌کند و ساختارهای جدید و پروتئین‌های انقباضی را می‌سازد.

ادامه خواندن برای عضله سازی چقدر زمان لازم است؟

درمان چاقی شکم با چند راه ساده

کاهش چربی شکم

چاقی شکم یکی از مشکلات کسانی است که به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستند. اگر شما هم از چاقی شکم رنج می برید بهتر است بدانید که راه ههای ساده درمان آن، اینجا است.

شعرا متخصص طب سنتی درباره چاقی موضعی شکم اظهار کرد: چاقی موضعی شکم معمولاً ناشی از پرخوری نیست و کم‌خوری هم درمان آن نیست؛ علت آن معمولاً سردی گوارش است.

وی افزود: غذا‌هایی که خوب پخته نشده مثل نان ساندویچی، بیسکویت، کیک، چیپس صنعتی، ماکارونی، لازانیا، سالاد الویه و غذا‌های غلیظ و سردمزاج، مثل پنیر، ماست، ماهی، قارچ در بروز چاق موضعی مؤثر است که باید از مصرف آن‌ها اجتناب کرد.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: میوه‌های سرد مثل خیار، هلو، آلو، پرتقال و… (البته آب این میوه‌ها بین وعده‌های غذایی بلامانع است)، همچنین نوشیدن آب یا دوغ، دلستر و … با غذا و مصرف برنج در وعده نهار نیز موجب بروز چاقی شکمی می‌شود.

شعرا خاطرنشان کرد: معمولاً پوشیدن دائم شکمبند پشمی یا حوله‌ای مهمترین روش درمانی است و مصرف دارو‌هایی مثل زیره، زنیان و رازیانه به‌صورت نکوبیده یا نیمکوب با کمی نبات کوبیده برای از بین بردن این نوع چاقی‌ها بسیار مؤثر است.

 

منبع : بیوته

دانلود آهنگ علی یاسینی به نام هر جای شهر

علی یاسینی هر جای شهر

دانلود آهنگ جدید علی یاسینی به نام هر جای شهر

Ali Yasini – Harjaye Shahr

ترانه و تنظیم : علی یاسینی ؛ موزیک : علی یاسینی و مجین

+ متن ترانه هر جای شهر از علی یاسینی

هرجای شهرو میگردم / ما با هم خاطره داریم

آخر عمرمه اون روز / که ازم چشم برداری

علی یاسینی هر جای شهر | دانلود آهنگ علی یاسینی به نام هر جای شهر

هرجای شهرو میگردم
ما با هم خاطره داریم
آخر عمرمه اون روز
که ازم چشم برداری
الان تو همون خیابونم که با هم راه میرفتیم اگه این آدما میذاشتن تا خود ماه میرفتیم
مگه کل این دنیا چندتا مثل تو داره بیا که این دلم بی تو تنهاس بی کس و کاره
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
نباشی خوابم نمیبره شب چشم باز بیا تو دستات بچه شم باز همه بهم میگن دستت انداخت
تو ببین چند باره میزنی زیر حرفات هی میگی این دفعه فرق داره
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت ادامه خواندن دانلود آهنگ علی یاسینی به نام هر جای شهر

دانلود آهنگ حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

حسین توکلی عاشقانه بیا

دانلود آهنگ جدید حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

Hossein Tavakoli – Asheghaneh Bia

ترانه : مریم ذاکری ؛ موزیک : حسین توکلی ؛ تنظیم : امیر حیدری

+ متن ترانه عاشقانه بیا از حسین توکلی

دلربای من باش که جان از تو بگیرم / بی تو قدمام جایی نمیرن

تو نگاه من باش که دنیارو ببینم / دنیا به من و چشم تو خیرن

حسین توکلی عاشقانه بیا | دانلود آهنگ حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

دلربای من باش که جان از تو بگیرم
بی تو قدمام جایی نمیرن
تو نگاه من باش که دنیارو ببینم
دنیا به من و چشم تو خیرن
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
آرام دلم باش که طوفاتیه حالم جانم با تو چه خوبه حالم
دیوانه ی من باش که مجنون تو باشم تو باش که من زنده بمانم
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار ادامه خواندن دانلود آهنگ حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

گرمای شدید تابستانی استرالیا، پژوهش‌های آب‌وهوایی را سرعت بخشید

گرمای شدید تابستانی استرالیا، پژوهش‌های آب‌وهوایی را سرعت بخشید

 

موج گرمای شدید تابستانی در استرالیا، باعث سرعت بخشیدن به پژوهش‌های آب‌وهوایی شد. دانشمندان امیدوارند که بتوانند از برخی از آثار مخرب گرم شدن کره زمین جلوگیری کنند.

تابستان‌های استرالیا به‌شدت در حال گرم‌تر شدن هستند، ولی این موضوع باعث انگیزه‌بخشی به علم آب‌و‌هوا به‌منظور پیش‌بینی بهتر و اندازه‌گیری کربن شده است. پنج سال پیش، پژوهشی در مجله آب‌و‌هوا که توسط دانمشندان استرالیایی و انگلیسی انجام شده بود، پیش‌بینی کرد که تغییر آب‌و‌هوا منجر به تابستان‌هایی با گرمای شدیدتر در استرالیا خواهد شد.

پژوهش مذکور توسط تیم کاون، عضو سازمان پژوهش‌های علمی و صنعتی مشترک‌المنافع یا به اختصار CSIRO انجام شد. این پژوهش پیش‌بینی کرد که با اتمام این قرن، نواحی گرمسیری شمال استرالیا موج‌های بیش‌تری از گرما را تجربه خواهند کرد، همچنین گرم‌ترین نواحی جنوب استرالیا نیز در حداکثر دمای خود، شاهد افزایش دمایی به‌اندازه ۱۴ درجه سانتی‌گراد خواهند بود.

این پیش‌بینی اکنون ثابت شده است. در تابستان سال ۱۹-۲۰۱۸ در نیم‌کره جنوبی، در چندین نقطه از این قاره رکورد دمایی جدیدی به ثبت رسید، که شامل بیش‌ترین دمای ثبت‌شده تاکنون برای یک مرکز استان است به‌طوری‌که در هفته‌ی گذشته در آدلاید دما به بیش از ۴۶.۶۷ درجه سانتی‌گراد رسید.

برای همراهی با شروع گرم سال ۲۰۱۹، دانشمندان استرالیایی پژوهش‌های جدیدی درباره‌ی تغییرات آب‌وهوایی منتشر کرده‌اند. آن‌ها می‌گویند که پژوهش‌های آن‌ها می‌تواند فهم تأثیرات تغییرات آب‌وهوایی را بهبود ببخشد و همچنین به سایر کشورها در یافتن روش‌های بهتر برای اندازه‌گیری کربن و مقابله با آن کمک کند. این پژوهش‌ها توسط گروه‌هایی در دانشگاه‌های ملی استرالیا، ملبورن و گریفیتس انجام شده است.

طبق مقاله اخیر منتشرشده توسط دانشگاه ملی استرالیا، ممکن است بتوان در مقابل مشکلات ناشی از افزایش گرمای تابستانی در استرالیا با استفاده فناوری‌های و تکنیک‌های جدید به موفقیت دست یافت.

طبق پژوهش منتشرشده در مجله ارتباطات طبیعت که توسط سیوان تیان و گروهش انجام شده است، آن‌ها ابزار جدیدی را برای پیش‌بینی خشکسالی تا پنج ماه زودتر، توسعه دادند. در این روش به‌جای نگاه کردن به آب‌وهوا، روی اندازه‌گیری‌های ماهواره‌ای از آب‌های زیرزمینی تمرکز می‌شود.

ادامه خواندن گرمای شدید تابستانی استرالیا، پژوهش‌های آب‌وهوایی را سرعت بخشید

گوگل ۱۵ میلیون دلار برای جوایز مربوط‌به کشف باگ‌های امنیتی هزینه کرده است

گوگل ۱۵ میلیون دلار برای جوایز مربوط‌به کشف باگ‌های امنیتی هزینه کرده است

 

گوگل اعلام کرده که از نوامبر ۲۰۱۰ و همزمان با آغاز برنامه‌ی اهدای جایزه به افرادی که باگ محصولات گوگل را کشف می‌کنند، ۱۵ میلیون دلار در این راستا هزینه کرده است.

براساس اعلام گوگل، از نوامبر ۲۰۱۰ میلادی تاکنون، غول بزرگ فناوری رقمی بیش از ۱۵ میلیون دلار صرف اجرای برنامه‌های مختلف مربوط‌به کشف باگ‌های امنیتی کرده است.

گوگل مدعی است تنها در سال ۲۰۱۸ میلادی، رقمی بالغ بر ۳.۴ میلیون دلار صرف اهداء جایزه به ۳۱۷ کارشناس تحقیقات امنیتی و در سال ۲۰۱۷ میلادی نیز رقمی بالغ بر ۲.۹ میلیون دلار صرف اهداء جایزه به ۲۷۴ کارشناس تحقیقات امنیتی کرده است. همچنین گوگل در حوزه‌ی کشف آسیب‌پذیری سیستم‌عامل اندروید و کروم، هزینه‌‌ای در حدود ۱.۷ میلیون دلار برای اهدا جوایز کشف باگ امنیتی پرداخت کرده است.

ادامه خواندن گوگل ۱۵ میلیون دلار برای جوایز مربوط‌به کشف باگ‌های امنیتی هزینه کرده است